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樊登高净值演讲:在算法时代,如何让情绪“软着陆”?

来源:光明网2025-04-02 17:39

  春日的上海,一场关于压力与情绪的深度对话,正为800余名听众揭开现代人精神困局的重重迷雾。3月30日,帆书APP创始人樊登,从神经递质的微观战场到家庭关系的隐秘裂痕,将压力管理的宏大命题拆解为可触达的生命哲学。这场持续三小时的分享,不仅是对焦虑源头的破译,更似一剂温柔的解药,为困在“卷又卷不动,躺又躺不平”中的都市人,点亮一盏认知升级的灯。

樊登高净值演讲:在算法时代,如何让情绪“软着陆”?

  当多巴胺沦为“快乐人质”

  “我们正经历一场神经系统的通货膨胀。”樊登直指现代社会的“快多巴胺”模式所带来的神经递质失衡问题。他解释道,当人类用百万年进化出的耐力系统,遭遇算法时代的“即时满足轰炸”,大脑的快乐阈值被不断拉高,“就像给孩子每天喂糖,最终连蜂蜜都无法刺激味蕾”。

  这种“快乐劫持”不仅发生在数字世界,更会造成社会环境的“认知绑架”以及家庭关系的“隐性暴力”。樊登以教育领域为例,当父母用“考98分为什么丢2分”的质问替代拥抱,当“别人家的孩子”成为口头禅,孩子大脑前额叶的发育迟滞率竟高达27%。“最可怕的暴力往往以爱之名,我们用经验主义的锁链,勒死了下一代的情感生命力。”

  在破碎处重建认知锚点

  面对层层叠叠的压力网,樊登给出的不是速效药方,而是一套重塑认知生态的“系统疗法”。他引用《活出生命的意义》中的洞见:“痛苦本身毫无价值,对痛苦的思考才是救赎。”当多数人困在“压力-焦虑-更压力”的死循环时,真正的破局需要通过学习来重构认知——从“被动承受”到“主动设计”。通过培养微小的“反脆弱习惯”,从而激活“慢多巴胺”系统,降低焦虑。

  关于家庭关系的剖析,樊登给出了健康情绪家庭生态理念,即“学会无条件尊重”、“将价值感与贡献绑定”。他举例,当孩子整理房间,一句“谢谢你让家更美好”相比“你真棒”更能让孩子有情绪获得感。“教育的本质不是雕刻完美,而是守护可能。”

  从神经科学角度,他建议通过运动、冥想、睡眠等方式改善大脑健康,更参照《决策与判断》一书给出了科学框架指导行动,帮助个人建立对抗外界压力的缓冲带。

樊登高净值演讲:在算法时代,如何让情绪“软着陆”?

  从压力管理到认知管理

  当分享进入尾声,樊登总结道“我们需要的不是消除压力,而是通过学习与自我迭代,进化出与之共舞的能力。”

  4月23日“世界读书日”的倒计时已悄然开启,在世界读书日当天,樊登将在抖音、今日头条、西瓜视频等新媒体直播平台,以“松弛感,超有力量”为主题举办帆书知识进化论年度演讲,深度解构压力与松弛的共生关系。

  当“松弛感”从网络热词升华为系统性的生命实践,这场融合科学与人文的思维盛宴,或将为我们叩开一扇全新的认知之门。毕竟,在这个信息爆炸的时代,比知识更稀缺的,是让灵魂保持舒展的智慧。

(张文)

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